Halo Thinkers. Kalian sedang mengalami overthinking?
Overthinking bisa membuat kepala pening, jantung berdebar, asam lambung naik, susah tidur, serta sifat tidak ramah dengan orang lain.
Terus, lagi dari sisi waktu juga terbuang sangat banyak tanpa hasil yang jelas manfaat. Secara tenaga habis tanpa terasa, dan upaya #overthinking kamu itu, tidak menyelesaikan masalah yang sedang difikirkan sama sekali.
Jadi, overthinking sungguh-sungguh tidak bermanfaat. Bisa jadi gangguan. Seharusnya tak perlu dialami.
Maka itu ayo Thinkers kita hindari beroverthinking supaya hidup lebih bahagia. Murah senyum dan hati tenang.
Table of content
7 Cara Mengatasi Overthinking
- Positif Thinking
- Yakin, gak akan kenapa-napa
- Lihat batasan maksimal
- Selesaikan
- Aktif berkegiatan
- Lupakan
- Tersenyum
1. Positif Thinking, Positive Feeling.
Overthinking adalah keadaan pikiran kacau tak terkendali. Berlebihan dalam memikirkan. Namun, sulit sekali dihentikan.
Biasanya yang dibayangkan adalah pikiran-pikiran negatif, super liar. Maka, solusi nomor wahid adalah, “berpositif thinking.”
Bertawakal kepada Allah (khusnudhon), karena hanya Allah yang bisa membantu mengendalikan fikiran kita. Menenangkan hati kita.
Tingkat keberhasilan mengatasi overthinking beda-beda, tergantung upaya kalian ya. Saya nggak bisa jamin, pasti sukses. Namun ini work buat saya.
Layak diulang-ulang. Nikmati itu saat sholat, sewaktu baca alquran atau ketika bersedekah. Insyaallah membantu.
2. Yakin, gak akan kenapa-napa
Kadang kita-nya saja sih yang berlebihan. Hanya masalah sepele, tapi dilebih-lebihkan. Sehingga jadi pusing hingga overthinking.
Solusi dua adalah “yakinkan diri kalian lakukan afirmasi, visualisasi bahwa overthinking kalian ini akan aman gak kenapa-kenapa.”
Kalo perlu catat. Lihat kemungkinannya, apakah realistis atau cuma imajinatif.
3. Lihat batasan maksimal
Mungkin overthinking yang kalian pikirkan seperti, akan ada meteor jatuh, orang jahat. Lihat, batasan maksimal masuk akalnya. mungkin gak sih itu, adakah history atau penelitian para ahli astronomi yang mendukung?
Kalo nggak ada, berarti nggak perlu dikuatirkan. Skip.
Kalo soal orang jahat, meyakinkannya: jika kamu selama ini nggak pernah berbuat jahat dengan orang lain. Maka, insya Allah kamu nggak akan dijahati orang lain. Gitu aja!
4. Selesaikan
Kalo yang jadi overthinking adalah aktifitas yang bisa dikerjakan. Maka selesaikanlah.
Jika itu menyangkut urusan dengan orang lain, bereskanlah. Karena akan cepat tenang, jika masalah rampung.
5. Aktif berkegiatan
Salah satu hal yang membuat lupa dengan masalah, yaitu proaktif. Contohnya jogging, menulis, membaca, jalan kaki, makan, membuat resep spesial, main bola, badminton, melukis, senam pagi, naik ke atap genteng. Dll.
Semua kegiatan jika kalian nikmat menjalaninya. Akan menggantikan isi overthinking dalam fikiran kalian.
So, banyak-banyakin aja berkegiatan positif ya Thinkers.
6. Lupakan
Satu upaya ngatasin overthinking adalah ngelupain. Tapi sobat thinkers. Kita amat sulit melupakan sesuatu kalo berkeinginan melupakan.
Kunci melupakan yang paling manjur adalah jangan melupakan. Tapi lakukan hal-hal yang tanpa disadari, alias pasif bisa membuat kita lupa. Seperti poin sebelumny, aktif berkegiatan.
Sebab, lupa atau ingat adalah sesuatu hasil dan sifatnya tidak bisa kita kendalikan.
7. Senyum
Senyum adalah rantingnya kebahagiaan. Bahagia, adalah akar segala good mood, positivity. Sampai cara untuk mengatasi overthinking pun bisa.
Senyum sangat gampang, tinggal lebarkan bibir selebar-lebarnya. Senyuman terbaik, adalah senyum yang natural dan tulus. Senyuman terjelek adalah tersenyum dengan keterpaksaan.
Kesimpulan
Jadi, overthinking adalah sesuatu yang sebaiknya kalian ganti. Karena dampaknya tidak bagus dan akan merugikan. Caranya dengan aktif berkegiatan dan melakukan hal-hal yang bermanfaat.
Sekian, Mr. Hakim
Rev. 2 pada 3 Juni 2022